2023年11月24日下午，國(guó)際交流學(xué)院在朝夕樓202開(kāi)展了以“自我關(guān)懷：嗨！給自己寫(xiě)一封情詩(shī)吧”為主題的學(xué)生心理健康教育活動(dòng)。本次活動(dòng)由深圳大學(xué)心理健康教育與咨詢(xún)中心主辦，國(guó)際交流學(xué)院承辦，旨在培養(yǎng)同學(xué)們面對(duì)消極情緒時(shí)自我關(guān)懷的能力，活動(dòng)邀請(qǐng)到深圳大學(xué)心理健康教育與咨詢(xún)中心準(zhǔn)實(shí)習(xí)咨詢(xún)師王巧、趙妍慧兩位研究生作為帶領(lǐng)者主持。

1.OH卡認(rèn)識(shí)自我

活動(dòng)伊始，帶領(lǐng)者帶領(lǐng)同學(xué)們以圖片的形式認(rèn)識(shí)自我，屏幕上展示了各種各樣的OH卡卡面，同學(xué)們需要根據(jù)自己的認(rèn)識(shí)從中選出兩張OH卡，分別是“最符合自己形象”的卡片和“最能代表他人對(duì)自己的印象”的卡片并說(shuō)出相應(yīng)理由，以此來(lái)認(rèn)識(shí)“我眼中的我”以及“別人眼中的我”。期間，同學(xué)們積極參與，用最樸實(shí)、真切地語(yǔ)言描述所選中的圖片，并闡述所選圖片背后的思考。通過(guò)對(duì)于自身形象的選擇和闡釋?zhuān)瑢W(xué)們對(duì)自身也有了更清晰的認(rèn)知。

2.夸獎(jiǎng)鏈條游戲

在選擇自我形象卡片后，同學(xué)們需設(shè)計(jì)自我卡通形象，并給自我卡通形象做寫(xiě)下五個(gè)形容詞。大家對(duì)于自己的認(rèn)知各有不同，有滿(mǎn)意也有不滿(mǎn)之處。接下來(lái)，在場(chǎng)同學(xué)開(kāi)啟夸獎(jiǎng)鏈條游戲，每個(gè)人對(duì)團(tuán)隊(duì)成員進(jìn)行夸獎(jiǎng)或贊美，并把這份贊美傳遞下去?！皺M看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同”。當(dāng)遇到事情，從某一個(gè)角度看，可能會(huì)導(dǎo)致我們情緒低落、內(nèi)心不快；但從另一個(gè)角度看，就會(huì)積極樂(lè)觀(guān)、豁然開(kāi)朗。換個(gè)角度看世界，會(huì)收獲不同的東西，世界也會(huì)因此以另一個(gè)面貌展示在你面前。通過(guò)認(rèn)識(shí)自我，擁抱真實(shí)的自己，能更好地了解自我，共情他人，學(xué)會(huì)從不同角度看待問(wèn)題，擁抱真實(shí)自我。

3.自我關(guān)懷理論

帶領(lǐng)者向同學(xué)們講解了美國(guó)心理學(xué)家Kristin Neff提出自我關(guān)懷理論，倡議與自己的“痛苦”好好相處，積極主動(dòng)地安慰自己，實(shí)現(xiàn)愛(ài)的“自給自足”。愛(ài)的“ 自給自足”核心是：我們可以從自我友善，普遍人性?xún)蓚€(gè)角度更加客觀(guān)地認(rèn)識(shí)自己，用正念的方法自我接納，給予自己愛(ài)的力量，不要被困在自我指責(zé)的牢籠中。

4.給自己寫(xiě)一封情詩(shī)吧！

隨后，帶領(lǐng)者展示了查理卓別林寫(xiě)給自己的情詩(shī)，以此引導(dǎo)同學(xué)們給自己寫(xiě)一首情詩(shī)。同學(xué)們各顯身手，創(chuàng)作了許多極富詩(shī)情畫(huà)意的佳作。

在活動(dòng)最后，帶領(lǐng)者以皮特·沃克的話(huà)作結(jié)，鼓勵(lì)同學(xué)們?cè)谏钪胁粩嘣鰪?qiáng)自我認(rèn)同感和自我歸屬感，引導(dǎo)同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中產(chǎn)生消極情緒時(shí)，積極主動(dòng)地關(guān)懷自己，化解消極情緒，擁抱最真實(shí)的自己，不斷培植自愛(ài)的力量。

至此，本次國(guó)際交流學(xué)院心理健康教育活動(dòng)到此圓滿(mǎn)結(jié)束。各位留學(xué)生來(lái)自全世界各地，匯聚于此。衷心希望每位參與者能通過(guò)本次活動(dòng)了解到最真實(shí)的自己，學(xué)會(huì)自我關(guān)懷、自我接納，與自己對(duì)話(huà)，在激流勇進(jìn)的生活中安靜下來(lái)，聆聽(tīng)自己的心跳與呼吸，接納自己的不完美，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)。等到陽(yáng)光透過(guò)樹(shù)枝，斑駁光點(diǎn)灑在心頭時(shí)，可以開(kāi)心地對(duì)自己說(shuō)“我喜歡自己喜歡得不得了！”